Прогрессивная перегрузка и метаболический стресс

About this episode

В этом подкасте Андрей делится впечатлениями от тренировки ног по программе PPL, а Роман объясняет, как тренироваться дома с резиновыми петлями, и рассказывает, чем отличаются тренировки на метаболический стресс от тренировок с прогрессивной перегрузкой.  Темы:  00:00:00 — Вступление  00:00:43 — Впечатления от тренировки ног по программе PPL (Push/Pull/Legs)  00:07:24 — Вопрос слушателя: как тренироваться дома с резиновыми петлями/эспандерами  00:13:51 — Задавайте вопросы на нашу почту bb@beardycast.com  00:14:13 — Прогрессивная перегрузка и метаболический стресс  00:36:18 — Заключение и прощание  Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея (https://1drv.ms/u/s!AvcD4VSeHVT-s2VAWt2RrBnBXYip?e=dvB1wk) ⠀ Видео с упражнениями  Приседания с штангой (https://youtu.be/uqjFx48zHTM)  Кубковые приседания (https://youtu.be/-uSKBIS4Zbw)  Выпады на месте (https://youtu.be/DtLjBT6Rb2E)  Мертвая тяга (https://youtu.be/JuRCPHDghhU)  Тяга штанги в наклоне (https://youtu.be/dSXEoSJsnIY)  Тяга гантелей в наклоне (https://youtu.be/oXAQE6zXdmE)  Тяга штанги к подбородку (https://youtu.be/2oPEsG2HBus)  Жим штанги лежа (https://youtu.be/aoSj5P6YVdc)  Жим штанги узким хватом (ht