Сплит. Дни 3–4

About this episode

После фулбади-тренировок начинаются сплит-тренировки. Суммарно в программе Андрея 4 тренировки, одна из которых — факультативная. В этом выпуске мы рассказываем о днях 3 и 4.Темы  00:00:00 — Вступление  00:01:09 — Трудности со сплитом и записью питания  00:07:00 — Сплит, день 3: спина, трицепсы, задние дельты  00:17:24 — Сплит, день 4: «суровый жиротоп»  00:26:22 — Общие впечатления от сплит-тренировок  00:32:00 — Завершение и прощание Программа тренировок и фотографии прогресса  Андрея (https://1drv.ms/u/s!AvcD4VSeHVT-s2VAWt2RrBnBXYip?e=dvB1wk) ⠀  Видео с упражнениями Приседания с штангой (https://youtu.be/uqjFx48zHTM)  Кубковые приседания (https://youtu.be/-uSKBIS4Zbw)  Выпады на месте (https://youtu.be/DtLjBT6Rb2E)  Мертвая тяга (https://youtu.be/JuRCPHDghhU)  Тяга штанги в наклоне (https://youtu.be/dSXEoSJsnIY)  Тяга гантелей в наклоне (https://youtu.be/oXAQE6zXdmE)  Тяга штанги к подбородку (https://youtu.be/2oPEsG2HBus)  Жим штанги лежа (https://youtu.be/aoSj5P6YVdc)  Жим штанги узким хватом (https://youtu.be/iI9DBEPyM4s)  Жим гантелей сидя вверх (https://youtu.be/uqs4J_sqNDc)  Жим гантелей под углом 45° (https://youtu.be/vMXvbnfUWpU)  Жим французский (h