Сплит. Дни 1–2

About this episode

После фулбади-тренировок начинаются сплит-тренировки. Суммарно в программе Андрея 4 тренировки, одна из которых — факультативная. В этом подкасте рассказываем программу первых двух тренировок. Темы  00:00:00 — Вступление  00:00:51 — Почему сплит  00:07:10 — План сплит-тренировки Андрея  00:08:46 — День 1: грудные мышцы, бицепсы, пресс  00:23:58 — Прогрессия нагрузки. Эустресс и дистресс  00:27:26 — Визуализация нагрузки и амплитуда движения  00:30:04 — День 2: ноги, плечи  00:36:27 — Заключение и прощание  Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея (https://1drv.ms/u/s!AvcD4VSeHVT-s2VAWt2RrBnBXYip?e=dvB1wk) ⠀  Видео с упражнениями Приседания с штангой (https://youtu.be/uqjFx48zHTM)  Кубковые приседания (https://youtu.be/-uSKBIS4Zbw)  Выпады на месте (https://youtu.be/DtLjBT6Rb2E)  Мертвая тяга (https://youtu.be/JuRCPHDghhU)  Тяга штанги в наклоне (https://youtu.be/dSXEoSJsnIY)  Тяга гантелей в наклоне (https://youtu.be/oXAQE6zXdmE)  Тяга штанги к подбородку (https://youtu.be/2oPEsG2HBus)  Жим штанги лежа (https://youtu.be/aoSj5P6YVdc)  Жим штанги узким хватом (https://youtu.be/iI9DBEPyM4s)  Жим гантелей сидя вверх (https://youtu.be/uqs4J_sqNDc)  Жим г