Как выстраивать свое питание

About this episode

Роман продолжает тренировать Андрея и рассказывает, как выстраивать свое питание. ⠀ Темы  00:00:00 — Вступление  00:02:06 — Как выстраивать свое питание. От чего отталкиваться при расчёте питания и что такое безжировая масса тела. Термический эффект пищи. 00:14:17 — Мифы о «разгоне» метаболизма. Калорийность пищи. Приготовление еды в домашних условиях  00:18:50 — Разбор БЖУ в рационе Андрея. Сколько организм получает энергии от белка  00:40:42 — Рекомендации по питанию и пример рациона  00:44:28 — Заключение и прощание Фотографии тренировочного прогресса Андрея (https://disk.yandex.ru/d/nWHeQNqmaTQnbA) ⠀  Видео с упражнениями Приседания с штангой (https://youtu.be/uqjFx48zHTM)  Кубковые приседания (https://youtu.be/-uSKBIS4Zbw)  Выпады на месте (https://youtu.be/DtLjBT6Rb2E)  Мертвая тяга (https://youtu.be/JuRCPHDghhU)  Тяга штанги в наклоне (https://youtu.be/dSXEoSJsnIY)  Тяга гантелей в наклоне (https://youtu.be/oXAQE6zXdmE)  Жим штанги лежа (https://youtu.be/aoSj5P6YVdc)  Жим штанги узким хватом (https://youtu.be/iI9DBEPyM4s)  Армейский жим (https://youtu.be/W96fK0RUr_E)  Тяга штанги к подбородку (https://youtu.be/2oPEsG2HBus)  ПШНБ с EZ-грифом (https://yout