#75 Der große Kreatin Faktencheck: Muskelaufbau, Gehirn, Nieren und Haarausfall | Prof. Jürgen Gießing

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Jürgen Gießing, Sportwissenschaftler, Kreatin-Forscher und Autor des Buches „Reverse Aging". Kreatin gilt als eines der am besten untersuchten Supplements überhaupt und trotzdem kursieren rund um kaum ein Nahrungsergänzungsmittel so viele Mythen. Haarausfall, Nierenschäden, Dehydrierung, Gehirnleistung, Muskelaufbau und die Frage, ob Kreatin auch ohne Training überhaupt etwas bringt. In dieser Folge erfährst du: 🔬 Wie viel Kreatin wirklich notwendig ist, um die Vorteile zu realisieren 🥩 Warum Fleisch die einzige relevante Kreatin-Quelle ist und was das für Vegetarier bedeutet ❌ Was es mit potentiellen Nebenwirkungen von Kreatin auf sich hat 🧠 Ob Kreatin die kognitive Leistung verbessern kann ______________ Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ ______________ Kapitel: 00:00 Intro 01:00 Warum redet gerade jeder über Kreatin? 03:11 Was ist Kreatin? Die Grundlagen 06:39 Niere und Leber: Wo w