Folge 126: Kreuzband-Reha im Volleyball: Schritt für Schritt zurück aufs Feld – mit Christina Frese

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In dieser Folge war erneut Christina Frese zu Gast. Dieses Mal sprechen wir ausführlich darüber, wie eine Rehabilitation nach einem Kreuzbandriss konkret aussehen kann und wie du dich Schritt für Schritt zurück aufs Volleyballfeld arbeitest. Wir gehen die verschiedenen Phasen der Kreuzband-Reha durch und sprechen darüber, was direkt nach der Operation wichtig ist, wann und wie das Krafttraining gesteigert werden kann und warum eine gute Rehabilitation nicht einfach anhand der vergangenen Monate beurteilt werden sollte. Anschließend gehen wir immer näher an den Volleyballsport heran. Wann darfst du wieder springen? Wann kannst du den ersten Ball in die Hand nehmen? Wie können Pritschen, Baggern, Angriff und Sprungtraining schrittweise integriert werden und wann bist du wirklich bereit für die Rückkehr ins Mannschaftstraining? Außerdem sprechen wir über Return-to-Play-Tests und warum nicht nur Kraft und Sprungweite entscheidend sind, sondern auch Symmetrie, Bewegungsqualität und die Fähigkeit, Bewegungen wieder automatisch auszuführen. Eine sehr praxisnahe Folge für alle Volleyballer*innen nach einem Kreuzbandriss, aber auch für Trainer und Physiotherapeuten. Viel