Lisa Brunnbauer – Mehr Leistung beginnt nicht auf dem Rad (#96)

About this episode

„Das erste Anzeichen dafür, dass dem Gehirn Energie fehlt, ist ein Stimmungstief.“ Das kennen viele...  Lisa Brunnbauer fährt über 20 000 Kilometer Rennrad im Jahr, startet regelmäßig bei langen Veranstaltungen wie dem Ötztaler Radmarathon oder dem Istria300. Die Diplom-Meteorologin und Ernährungsberaterin beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit Ernährung, Bewegung und Regeneration im Ausdauersport. In dieser Episode sprechen wir über Lisas Rad-Leidenschaft und darüber, wie  Frauen im Ausdauersport langfristig gesund, leistungsfähig und gut versorgt trainieren können und wie es gelingt, dem Körper im Training wirklich ausreichend Energie zu geben.  Lisa erklärt sehr verständlich: • warum viele Hobbyfahrerinnen im Alltag und Training eher zu wenig essen als zu viel • weshalb Kohlenhydrate gerade bei langen Belastungen wichtig sind • wie Protein hilft, Muskulatur zu erhalten • warum Frauen besonders sensibel auf Energiedefizite reagieren können • wie man den Darm für lange Belastungen trainieren kann • welche Rolle Schlaf und Regeneration für Leistungsfähigkeit spielen • und warum Körpergefühl oft ein sehr guter Trainingspartner ist Außerdem sprechen wir über: • Zyklus