Wie ihr schlechte Gewohnheiten wirklich ablegt

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Bloße Willenskraft reicht nicht aus, um feste Verhaltensmuster aufzubrechen. Wenn ihr nachhaltig eure Gewohnheiten ändern wollt, müsst ihr an ganz anderer Stelle ansetzen: beim Kontext eurer Handlungen. Nach dieser Folge wisst ihr, wie ihr unbewusste Automatismen aufdeckt, euren Morgen stressfrei gestaltet und mit extrem kleinen Anpassungen große Wirkung erzielt. Du nimmst mit: Wie ihr euren Stresspegel direkt nach dem Aufstehen spürbar senkt. Warum die Anpassung eurer Umgebung der schnellste Weg zu neuen Routinen ist. Wie ihr mit Micro Habits Schritt für Schritt mehr Achtsamkeit im Alltag etabliert. Diane Hielscher teilt Erkenntnisse aus dem Buch Kleine Schritte mit großer Wirkung von Bestseller-Autorin, Coach und Therapeutin Miriam Junge. Dabei beleuchtet sie spannende Einblicke in die psychologische Forschung – unter anderem eine Studie von Prof. Wendy Wood, die zeigt, warum Rauchern die Entwöhnung im Urlaub doppelt so oft gelingt wie zu Hause. Außerdem erfahrt ihr, wie eine kleine Hürde beim Öffnen von Social-Media-Apps helfen kann, das eigene digitale Nutzungsverhalten sofort zu hinterfragen. Egal ob ihr weniger naschen, euren Bildschirmkonsum reduzieren od