226 - 9min Atemsession für entspanntes Autofahren

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Nimm dir neun Minuten mit Timo – ob du schon am Steuer sitzt oder noch nicht losgefahren bist – und komm mitten im Alltag zurück zu dir. Diese Session vertieft deinen Atem, löst Spannung in Schultern und Bauch und schärft dein Gespür dafür, wie es dir gerade wirklich geht. In diesem Podcast: • Geführte Nasenatmung für mehr Ruhe und Klarheit unterwegs • Wie du Spannung in den Schultern bewusst löst • Kurze Atempausen, die dich zurück in den Moment holen • Summen und Brummen als sanfte Vibration im Körper • Wie du deine Atmung tiefer in den Bauch lenkst • Vom Außen zurück ins Innen – ohne den Fokus zu verlieren Disclaimer / Kontraindikationen: Diese Session enthält kurze Atempausen. Praktiziere sie nur, wenn du dich in einem guten gesundheitlichen Zustand befindest. Am Steuer bleiben die Augen offen und die Aufmerksamkeit auf der Straße – schließe die Augen nur im stehenden Fahrzeug. Bei Schwangerschaft, stark erhöhtem Blutdruck oder akuten Infektionen verzichte auf längere Luftanhaltephasen. Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts! Passende Folgen zum Thema: 👉 Folge 208: Der Vagu